„Wszelka nasza wiedza ma początek w naszych zmysłach” Leonardo da Vinci
ZMYSŁY
Nieustanne wyostrzanie zmysłów, zwłaszcza wzroku.
Wzrok, słuch, dotyk, smak i zapach to klucze do drzwi doświadczeń.
Wizualizacja to doskonałe narzędzie wyostrzania zmysłów, poprawiania pamięci i przygotowywania się do realizacji życiowych celów.
Jaka jest najpiękniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek widziałeś?
Najsłodszy dźwięk, jaki kiedykolwiek słyszałeś?
Najdelikatniejsze dotknięcie?
Wyobraź sobie wyborny, delikatny smak i zniewalający upojny zapach.
Sprawdź jak wyostrzone są twoje zmysły.
Czy rozwijam zmysły w moim życiu?
WZROK
- Jestem wyczulony na harmonię i niezgodność kolorów
- Znam kolor oczu wszystkich moich przyjaciół
- Przynajmniej raz dziennie spoglądam w dal i w niebo
- Potrafię szczegółowo opisać oglądany widok
- Lubię bazgrać esy-floresy i rysować
- Przyjaciele uznaliby mnie za osobę spostrzegawczą
- Jestem wrażliwy na drobne różnice w oświetleniu
- Potrafię dokładnie wyobrazić sobie różne przedmioty
ĆWICZENIE 1
Zasłanianie oczu.
Usiądź przy biurku, w cichym ustronnym miejscu. Stopy oprzyj na podłodze, siedź tak, by ciężar twego ciała spoczywał na kościach dna miednicy. Jeśli nosisz okulary, zdejmij je. Szkieł kontaktowych możesz nie zdejmować.
Teraz przez 20 sekund pocieraj energicznie dłonie o siebie.
Oprzyj lekko łokcie o blat stołu, zamknij oczy nie zaciskając powiek, i zakryj oczy dłońmi. Złożonymi w kształt miseczek. Nie dotykaj gałek ocznych ani nie naciskaj bocznych stron nosa.
Oddychaj głęboko i swobodnie i pozostań w tej pozycji, z zamkniętymi oczami, około 3 do 5 minut.
Kiedy będziesz chciał zakończyć, opuść dłonie, ale jeszcze nie otwieraj oczu przez 20sekund. NIE POCIERAJ OCZU!
Następnie łagodnie unieś powieki i rozejrzyj się.
Prawdopodobnie zauważysz, że kolory są jaśniejsze, a wszystko wygląda wyraźniej i bardziej kontrastowo.
Ćwiczenie to wykonuj raz albo dwa razy dziennie.
SŁUCH
- Przyjaciele opisują mnie jako dobrego słuchacza
- Jestem wrażliwy na hałas
- Potrafię rozpoznać, kiedy ktoś fałszuje
- Umiem śpiewać czysto
- Regularnie słucham jazzu lub muzyki klasycznej
- W utworze muzycznym potrafię rozróżnić linię melodyczną od podkładu basowego
- Wiem, do czego służą pokrętła sprzętu stereofonicznego i słyszę jak zmienia się dźwięk, gdy się je obraca
- Cieszy mnie cisza
- Jestem wyczulony na drobne zmiany w brzmieniu, głośności i modulacji głosu rozmówcy
ĆWICZENIE 1
Oceń swoją ulubioną muzykę w kategoriach żywiołów: ziemia, woda, ogień i powietrze
Jakie elementy dominują w muzyce, którą lubisz?
Spróbuj pogrupować swoich ulubionych kompozytorów i wykonawców według żywiołu dominującego w ich muzyce
WĘCH
- Mam swój ulubiony zapach
- Zapachy silnie, pozytywnie lub negatywnie, oddziałują na moje uczucia
- Potrafię rozpoznać przyjaciół po zapachu
- Wiem, jak za pomocą wonności zmienić własny nastrój
- Umiem trafnie ocenić jakość potrawy lub wina na podstawie wydzielanej przez nie woni
- Kiedy widzę świeże kwiaty, zwykle przez chwilę wdycham ich aromat
ĆWICZENIE 1
Jaki zapach czujesz w tej chwili?
Opisz tak obrazowo jak potrafisz, co czujesz właśnie teraz. Następnie, naśladując swojego psiego ulubieńca, zbadaj otoczenie nosem. Obwąchaj książkę, pustą filiżankę po kawie, szafę, wnętrze swojej dłoni, oparcie krzesła i opisz w notesie swoje doznania.
SMAK
- Rozpoznaję po smaku, czy potrawy są świeże
- Lubię dania wielu różnych kuchni
- Poszukuję niezwykłych doświadczeń smakowych
- W złożonej potrawie potrafię wyodrębnić aromaty poszczególnych ziół i przypraw
- Jestem dobrym kucharzem
- Lubię łączyć jedzenie z winem
- Jem świadomie, zwracając uwagę na smak potraw
- Unikam niezdrowej żywności
- Staram się nie spieszyć przy jedzeniu
- Lubię brać udział w konkursach dla smakoszy i degustacjach win
ĆWICZENIE 1
Smakowanie porównawcze
Kup trzy gatunki miodu (np. lipowy, malinowy, akacjowy), pootwieraj słoiki i wąchaj zawartość każdego z nich przez 30sekund.opisz aromat każdego miodu, Następnie skosztuj ich po pół łyżeczki każdego, trzymaj w ustach i obracaj językiem.
Zanim przejdziesz do kolejnego słoika, weź łyk źródlanej wody, by przepłukać podniebienie.
Podobne porównanie przeprowadź z trzema odmianami czekolady, grzybów, jabłek, łososia,winogron czy lodów waniliowych.
DOTYK
- Uświadamiam sobie fakturę powierzchni, których dotykam codziennie, np. krzeseł, kanap i foteli samochodowych
- Zwracam uwagę na jakość tkanin moich ubrań
- Lubię dotykać i być dotykany
- Przyjaciele lubią, gdy ich obejmuję
- Umiem słuchać dłońmi
- Gdy kogoś dotykam, potrafię rozpoznać, czy jest spięty czy zrelaksowany
ĆWICZENIE 1
Niech dotyk stanie się tematem dnia
Zwróć uwagę na to, jak dotykają cię inni ludzie. Mocny uścisk dłoni, ciepło przytulenia, delikatność pocałunku. Pomyśl o dotknięciu, które sprawiło ci najwięcej przyjemności. Co sprawiło, że było tak miłe? Jak mógłbyś przekazać innym te wrażenie.
Wyjdź na zewnątrz i zbadaj fakturę przyrody: korę i liście różnych drzew, trawę, płatki kwiatów, ziemię, sierść psa czy kota.
SYNESTEZJA
- Lubię opisywać jeden zmysł w kategoriach innego zmysłu
- Intuicyjnie wyczuwam, które kolory są zimne, a które ciepłe
- Odbieram dzieła sztuki brzuchem
- Zdaję sobie sprawę, jaką rolę odgrywa synestezja w myśleniu wielkich artystów i uczonych
- Potrafię wyczuć, które z następujących dźwięków: „uuuuulaaaa”, „zip-zip-zip”, „ni-ni-ni-ni-ni” oddane są w kształtach: ~, ^^^, vvvvv.
ĆWICZENIE 1
Synestezja, czyli zespolenie zmysłów, jest cechą charakterystyczną geniuszów sztuki i nauki. Kształtując świadomość synestetyczną, możesz zwiększyć moc zmysłów. Zacznij od zwykłego opisywania doznań w kategoriach innych zmysłów.
Narysuj muzykę
Posłuchaj swego ulubionego utworu. Słuchając, próbuj wyrażać swoje odczucia poprzez rysowanie kształtów i kolorów.
Wydobądź dźwięk z koloru
Spójrz na reprodukcję swojego ulubionego obrazu i wyśpiewaj dźwięki, które podsuną ci barwy, kształty oraz faktura płótna.
Kształtuj niewidzialne
Gdybyś miał wyrzeźbić konkretny utwór muzyczny, jakich użyłbyś materiałów? Jaki byłby zapach tej muzyki? Gdyby można było ją jeść, jaki miałaby smak? Przeprowadź w wyobraźni taką wielozmysłową sesję rzeźbiarską, biorąc na warsztat przynajmniej dwa ulubione utwory muzyczne.
Po więcej, idź do książki Michael J. Gelb: „Myśleć jak Leonardo da Vinci. Siedem kroków do genialności na co dzień.”